Sie haben sicher schon oft davon gehört, dass Frauen während ihrer Schwangerschaft dazu neigen, doppelt so viel zu essen, vielleicht weil sie von dem Gerücht gehört haben, die doppelte Menge wäre angebracht, damit das heranwachsende Kind im Bauch auch ja genug Nahrung bekommt, oder aber einfach, weil sich die ein oder andere werdende Mutter gerne einredet, sie hätte doppelt so viel Appetit.
Das mit dem Appetit kann gut sein, nur kommt es nicht auf die doppelte Menge, dafür umso mehr auf gute Qualität an. Spätestens jetzt sollten Sie sich um eine gesunde und ausgewogene Ernährung bemühen, ein positiver Nebeneffekt: Das gelernte kann an das Kind später einmal weitergegeben werden, so ist diesem automatisch ein Bewusstsein für gesundes und „richtiges“ Essen gesichert. Wollen Sie wirklich sicher in der Schwangerschaft sein, dann liegen Sie mit der bewusst gesunden Ernährung und einer guten Menge Wasser jeden Tag auf der sicheren Seite.
Gutes und gesundes Essen
Dies alles unterstützt eine gesunde und normale Entwicklung Ihres Kindes. Im Durchschnitt nimmt eine Frau während der Schwangerschaft nur etwa 12-14 Kilogramm an Gewicht zu. Essen Sie also nicht unbedingt die doppelte Portion, ersetzen Sie dafür ungesundes Essen durch Obst, Gemüse und auch Vollkornprodukte. Fast Food darf durchaus einmal sein, nur halten Sie sich etwas zurück, dasselbe gilt für Zucker und Fett. Stellen Sie sich ruhig eine Liste für jeden Tag zusammen, machen Sie sich bewusst, was Sie , vielleicht ganz unbewusst, zu sich nehmen. So bekommen Sie mehr Überblick und können sich besser kontrollieren. Fette und Öle spielen zwar eine wichtige Rolle bezüglich des Aufbaus des kindlichen Körpers, zu viel ist jedoch gar nicht gut. Verwenden Sie beides eher sparsam und setzen Sie auf ungesättigte Fette aus pflanzlichen Ölen. Gesättigte Fette sind vor allem in Fleisch, Butter oder Torten zu finden.
Verzichten für Ihr Kind
Auf Süßes müssen Sie natürlich nicht ganz verzichten, seien Sie sich jedoch darüber im Klaren, dass diese den Körper mit Zucker versorgen und zu schnellem Hunger führen. Gerade auch im Winter ist es besser, sich mit Lebensmitteln wie Kartoffeln, Gemüse und Vollkornprodukten auszurüsten, denn diese transportieren bessere Kohlenhydrate, machen länger satt und sorgen für ausreichend Energie für den ganzen Tag. Eine Schwangerschaft kann letztendlich dazu führen, dass Sie sich besser um den eigenen Körper kümmern, sich bezüglich Ernährung ernster nehmen, für sich und Ihr ungeborenes Baby. Freuen Sie sich darauf, Ihrem Kind ein gesundes Mahl auftischen zu können und so für ein gesundes Bewusstsein in der ganzen Familie zu sorgen. Dann steht dem Eltern-Dasein nichts mehr im Wege.
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